10 Hábitos que melhoram a saúde mental

  Cuidar da saúde mental é tão importante quanto cuidar da saúde física. Acredito que a prevenção é fundamental, por isso mesmo deixo uma lista de 10 hábitos que contribuem para uma boa saúde mental. 1. Exercício físico  Mente sã em corpo são.Enquanto faz exercício físico liberta hormonas que o fazem sentir-se bem. Muitas pessoas … More 10 Hábitos que melhoram a saúde mental

Empatia, o sentimento que torna o mundo um lugar melhor.

Boris Cyrulnik, neurologista e psiquiatra, afirma que os ecrãs impactam negativamente no desenvolvimento da empatia. ” Já há consequências. Os jovens que passam mais de três horas por dia em frente a ecrãs mexem-se menos, encontram-se menos com os outros, têm mais depressões e, sobretudo, param o desenvolvimento da empatia – a aptidão a descentrarem-se de … More Empatia, o sentimento que torna o mundo um lugar melhor.

Medo de falhar – oportunidade para avançar.

Eu falho, Tu falhas, Nós falhamos, Todos falham! Apesar de sabermos isto, vivemos com medo de falhar. O medo de falhar impede-nos de tentar. Por isso começamos a alimentar a crença de que não somos capazes, sem sequer termos tentado.  Alimentamos a autossabotagem para reforçar a crença de que não somos capazes. Se nos mantivermos … More Medo de falhar – oportunidade para avançar.

Relações tóxicas, como saber identificar.

Quando falamos em relações tóxicas podemos estar a falar de violência física, sexual, emocional ou psicológica. Sendo que muitas vezes, estes diferentes tipos de violência ocorrem ao mesmo tempo. Gostava de começar por dizer que caso se encontre numa relação tóxica, não se culpabilize. A verdade é que qualquer pessoa pode acabar num relacionamento tóxico, … More Relações tóxicas, como saber identificar.

O poder gratidão – como pode mudar o cérebro e gerar bem-estar!

Façamos uma retrospectiva do dia. De certeza que vão encontrar motivos para reclamar, para se sentirem tristes ou frustados. Parecemos naturalmente programados para nos queixarmos. Mas o inverso, será verdade? Será que hoje agradeceu por alguma coisa que aconteceu? E se soubesse que a gratidão gera um estado de bem-estar e felicidade. Estudos recentes na … More O poder gratidão – como pode mudar o cérebro e gerar bem-estar!

Porque pensamos que “temos sempre razão”?

Há quem lhe chame teimosia, inflexibilidade, casmurrice, arrogância mas a verdade é que existe uma explicação para o facto de pensarmos que temos razão mesmo quando não a temos. A razão tem um nome: viés cognitivo (ou tendência cognitiva), ou seja a forma distorcida que temos de ver uma determinada situação. Esta distorção perceptual faz … More Porque pensamos que “temos sempre razão”?

A meditação e a tomada de decisões

Decisões, decisões, decisões…. Um dos processos mais difíceis da vida de qualquer ser humano, cheio de dúvidas, de listas de prós e contras, umas tomadas pelo coração, outras pela intuição, outras pela razão. Se soubéssemos em crianças, que o facto dos pais tomarem algumas decisões por nós, nos aliviava em certos momentos, talvez não protestássemos … More A meditação e a tomada de decisões